人間有味是清歡，

夏日里，來碗清爽小粥，

也是別有滋味。

推薦五款適合孩子的清爽小粥，

大家根據體質來選擇給孩子吃哦！

材料：紅豆150克、鮮百合50克、粳米100克，冰糖適量

做法：

1、先將紅豆浸泡1小時，然后大火燒開轉小火，煮到微爛，再加入粳米一起熬粥。

2、待紅豆和粳米都熟后，加入百合和冰糖，待百合熟了，即可食用。

夏天是養心的季節，百合不僅僅潤肺，還能養心安神、補中益氣、補津液、清虛熱潤燥，《神農本草經》：味甘平，主邪氣腹脹心痛，利大小便，補中益氣。百合搭配養心補血的紅豆，可以清心安神，養陰益氣。

禁忌：孩子腹脹時，不吃豆子。

原料：龍眼肉10克、蓮子15克、粳米100克

做法：先將蓮子浸泡1小時以上，然后與龍眼肉、粳米一起熬粥，待蓮子和粳米熟后，即可食用。

龍眼干，其性甘溫，可補心氣，定心安神，補血，日常用來煲粥，適合思慮重或學習壓力大的孩子食用。

當它與健脾安神、清心除煩的蓮子搭配，可以養心神、補氣血、補脾胃。

原料：芝麻5克、核桃仁20克、粳米100克

做法：1、先將黑芝麻和核桃仁小火炒熟（核桃和芝麻分開炒，比較好），然后將它們稍微搗碎，方便孩子食用。

2、將粳米洗凈，熬粥，待粥快熟時，加入黑芝麻和核桃仁碎，待粥熟后，即可食用。

夏天是孩子長高的黃金時間，對于腎氣不足的孩子來說，這道粥可以益腎助生長。李時珍說，核桃有“補氣養血、潤燥化痰、益命門、溫肺潤腸”的功效，黑芝麻甘平，具有滋養肝腎、養血潤燥的功效。

原料：干荷葉9克、蓮子15克、粳米100克

做法：1、先將蓮子浸泡1個小時以上，備用。

2、干荷葉洗凈后，放入適量的水中，大火燒開轉小火煮15分左右，去渣留下荷葉水。

2、把蓮子、粳米放入荷葉水中一起熬粥，待煮熟即可食用。

荷葉性平，微微偏涼，是夏天里很好清暑祛濕的食材，不僅僅可以祛濕體內的濕熱，還可以能升清降濁，讓脾陽不被濕氣所困，胃濁之氣能順利通降。蓮子可以健脾安神、清心除煩，與荷葉搭配，適合脾微虛又被濕氣所困的孩子。脾胃太寒，容易腹瀉的孩子要慎吃。

原料：胡蘿卜80克，粳米100克

做法：將胡蘿卜切絲，然后與粳米一起熬粥，待煮熟即可食用。

最后為什么要推薦胡蘿卜粥，而且是純素的呢？因為很多時候，孩子的腸胃就需要這樣簡單的一碗粥，好消化吸收。

胡蘿卜雖然是極平凡的食材，最難得它性平，不涼不熱，可健脾和胃，有“小人參”之稱，《日用本草》：寬中下氣，散胃中邪滯?！侗静菥V目》：下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食。胡蘿卜雖好，但一定要適量，不建議天天吃，因為飲食要均衡。